近日在北京举办的一场校园宣讲活动将体育精神带进了北京市十一学校。此次活动以“中华体育精神大讲堂”和“冠军体育课”为主题，邀请了花样游泳世界冠军、国家队体能教练呙俐为同学们带来了一堂充满激励的体育课程。

结合将近二十年的运动生涯，呙俐用自身经历讲述了成长路上的挑战与体悟，并把中华体育精神的内涵融入到一个又一个真实故事之中。

“我在8岁时原本在练艺术体操，因身高在队里并不突出，起点看起来像是处在劣势。”她说，是教练鼓励自己“先天差距可以通过后天努力来弥补”的信念，让她始终坚定前行。

之后，她继续以惊人的毅力缩小差距：白天长时间泡在泳池里，一次托举动作重复练习数十遍，肩膀红肿、膝盖酸痛成为常态。她坦言，要在这个自己热爱的项目里取得成绩，绝没有捷径，只有坚持与积累。

在宣讲中，呙俐特别强调了团队协作的力量。她指出，“花样游泳从来不是‘一个人的精彩’，一套集体动作中的抬手高度、转身角度、憋气时长都需要精准同步，哪怕只有0.1秒的偏差，整支队形都会受到影响。”

她回忆备战2017年布达佩斯世锦赛时的情景，刚接任队长的她带领队伍冲击历史首冠。那时队员们不仅对着录像逐帧抠动作，甚至将手指伸展幅度都精确到毫米，甚至专门学习戏剧表演以增强动作的感染力，这种“八个人像一个人”的默契成为夺冠的关键。最终，团队以96.1000分的成绩夺冠。

在互动问答环节，呙俐结合自身运动和教练经验，为同学们解惑，并分享了科学训练与调整状态的方法。她强调，在运动中要充分了解自己的身体状况，并保持坚持到底的心态。

随后举行的“冠军体育课”中，呙俐带领同学们进行趣味热身活动。伴随欢快的音乐，她示范了手臂与肩部的要点动作，并设计了互动小游戏，帮助同学们在课业之余放松身心、增强体魄。

呙俐表示，中华体育精神应当包括坚持、团结与超越。这不仅要求学生学会认真思考每一个问题，更重要的是通过体育的实践让学习变得更有效更健康。

多位同学表示，通过本次活动对花样游泳有了更深入的了解，也从中华体育精神中的坚持与团结中获得了启发，未来将继续坚持自己的热爱。